Araticum, conheça esta fruta!

Imediatamente após a estação quente de verão e quando começa a esfriar um pouco, os mercados recebem frutas especiais e diferentes, uma das mais notáveis ​​é a araticum. A forma estranha da fruta e seu conteúdo levemente bizarro são o que nos atrai a prová-la, mas se você soubesse os benefícios para a saúde da araticum, ela sem dúvida se tornaria a sua fruta favorita desta época do ano. Convidamos você a aprender mais sobre esta fruta deliciosa e doce, parente da fruta do conde.

O que é araticum?

A araticum é uma árvore subtropical que tem uma fruta com um sabor doce e é rica em carboidratos, mas 100 gramas contêm apenas 75 calorias. Esta maravilhosa fruta contém muitas vitaminas e minerais, como tiamina (vitamina B1), piridoxina (vitamina B6), cálcio, potássio e vitamina C. Você pode encontrar araticum nos mercados e nas mercearias principalmente nos meses de outono, embora às vezes possam ser comprados um pouco mais tarde no inverno.

Leia também

• Cebola branca: quais as propriedades?
• Kiwi: quais os benefícios?

Araticum e benefícios para o sistema imunológico

Como já dissemos, a fruta araticum contém uma grande quantidade de vitamina C, que é considerada o melhor nutriente para fortalecer e melhorar o sistema imunológico do corpo. Comer araticum, além de outros alimentos saudáveis, ajuda o corpo a combater os radicais livres que nos prejudicam, estimula e aumenta a produção de glóbulos brancos e fornece proteção contra doenças comuns, como influenza, resfriados e outras doenças infecciosas.

Em um estudo publicado em 2011, os pesquisadores descobriram que a maioria dos antioxidantes presentes na fruta, incluindo a vitamina C, é absorvida no corpo não necessariamente por comer a polpa da fruta, mas principalmente por beber seu suco; Portanto, na opinião deles, é melhor espremer a fruta e beber o suco em vez de comer o conteúdo.

Araticum é boa para o coração e os vasos sanguíneos

Sabe-se que altos níveis de colesterol “ruim” (LDL) no sangue são um dos fatores que aumentam as chances de várias doenças cardíacas, incluindo derrame. Portanto, é bom saber que um estudo publicado em 2011 descobriu que a araticum ajuda a reduzir os triglicerídeos no sangue e aumenta a produção de colesterol “bom” (HDL).

Isto é devido ao equilíbrio de sódio e potássio na fruta, que ajuda o corpo a controlar a regulação da pressão arterial e a expansão dos vasos sanguíneos. Além disso, ficou claro que o consumo regular de araticum ajuda a reduzir a pressão arterial e melhora a freqüência cardíaca.

Araticum é eficaz para o cérebro

Existem várias maneiras pelas quais você pode manter a saúde e a função do cérebro, como dormir, resolver vários cálculos matemáticos e jogar jogos de memória, e agora você sabe que comer araticum também está nessa lista; Acontece que a carne da araticum é uma boa fonte de vitamina B6 – que controla o nível de ácido gama-aminobutírico (GABA), que é o inibidor mais comum dos condutores nervosos no sistema nervoso central.

100 gramas de araticum tem 0,527 mg de vitamina B6, que é cerca de 20% da ingestão diária recomendada. Comer a fruta pode aliviar a irritabilidade, depressão, dores de cabeça e proteger contra a doença de Parkinson, estresse e ansiedade.

O araticum tem uma série de benefícios para sua saúde e pode ser ideal para melhorar sua dieta. (Foto: Revista Globo Rural)

Araticum previne o câncer

O câncer é uma das causas mais comuns de morte no mundo moderno e, para evitá-lo, existem vários métodos e tratamentos. De acordo com um estudo publicado em 2017, verifica-se que comer araticum pode ajudar a prevenir a doença, pois é rico em antioxidantes e oferece muitos benefícios anticâncer. As células cancerígenas são causadas por radicais livres causados ​​pelo estresse oxidativo no organismo, e o conteúdo antioxidante da fruta ajuda a neutralizar o efeito desses radicais.

Além disso, a fruta contém quantidades significativas de fibras alimentares que inibem a absorção de colesterol no intestino, impedindo que a membrana mucosa e o intestino grosso sejam expostos a substâncias tóxicas. Isso reduz o risco de câncer de cólon e fígado e até protege contra o câncer de mama.

Araticum contra a osteoporose

Como já vimos até agora, a araticum possui benefícios à saúde devido ao seu alto conteúdo mineral que pode proteger nosso corpo de muitas doenças. Nos últimos anos, foi demonstrado que essa fruta também tem a capacidade de prevenir a osteoporose – uma doença que resulta da perda de massa óssea ou da densidade e tecido ósseo e, felizmente, pode ser reduzida por meio de uma dieta à base de cálcio.

Como já observamos, a araticum contém altas doses de vitaminas e minerais, incluindo cálcio, tornando as frutas a fonte de muitos componentes de grande importância para a construção dos ossos, prevenindo a perda óssea e até fortalecendo a saúde dos dentes.

Araticum preserva a aparência da pele saudável e jovem

Como mencionado acima, a araticum possui uma quantidade significativa de vitamina C que, além de manter o sistema imunológico do corpo, também é essencial para manter a pele saudável e radiante. Como antioxidante natural, a vitamina C ajuda a curar feridas e é responsável pela construção do colágeno, necessário para evitar a fraqueza da pele e a formação de rugas.

Sinais de envelhecimento, como linhas finas, rugas e pigmentação, são o resultado de danos à pele causados ​​por radicais livres. Ao consumir vitamina C de uma fonte natural como araticum e outras frutas, você pode ajudar seu corpo a combater os radicais livres que a prejudicam e nutrem uma pele saudável e com aparência mais jovem.

Promove o crescimento dos cabelos

À luz de tudo o que foi dito até agora, é claro que a araticum é uma fruta muito nutritiva e saudável para a pele e o sistema imunológico, e acontece que também pode ser benéfico para os cabelos de várias maneiras. Assim como a pele, a vitamina C da fruta também é essencial para a saúde do cabelo e evita os danos causados ​​pelos radicais livres, sem mencionar as outras substâncias que ela contém, como magnésio, ferro e zinco, que são conhecidos por promover o crescimento do cabelo.

Quais outros benefícios da araticum vocês conhecem? Como usam essa fruta na dieta?

Sobre o autor

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

Veja também

Jambo, conheça esta fruta!

Quais os benefícios da couve flor?

Alimentos que aumentam os leucócitos

Batata baroa, mandioquinha ou cenoura amarela? Conheça!